Vanilkovo – kakaový chia puding s banánovou vrstvou

By on 5-02-2016 in Zdravé

Vanilkovo – kakaový chia puding s banánovou vrstvou

Tento recept som objavila na internete a hneď som si ho zamilovala. Trocha som ho pozmenila a už sa stalo jedným z mojich najobľúbenejších raňajok. Vždy večer si ich pripravím a ráno si tento puding už iba vychutnám. Inšpirácia pochádza odtiaľto.

IU6A9955Budeme potrebovať:

  • 2 šálky mlieka (sójové, mandľové, akékoľvek)
  • 2 x 1/4 šálky chia semienok
  • 2-4 lyžice medu
  • 3 lyžice kakaa
  • 3-4 banány
  • vanilkový extrakt

Postup je jednoduchý. Najprv si pripravíme kakaovú vrstvu. V 1 šálke mlieka vymiešame 2 lyžice medu a kakao a pridáme aj 1/4 šálky chia semienok. Nalejeme do pohárikov do cca polovice a uložíme do chladničky na hodinu-dve. Banány si rozpučíme vidličkou a nanesieme cca 3 lyžice na vrch kakaovej vrstvy. Vanilkové chia si pripravíme tak, že v 1 šálke mlieka vymiešame 2 lyžice medu, pridáme vanilkový extrakt a 1/4 šálky chia semienok. Premiešame a nalejeme na banánovú vrstvu. Uložíme na noc do chladničky. Z tohto množstva vyjdú cca 4 porcie.

IU6A9955

2 Comments

  1. Angie, odporucana denna davka chia semiacok je 2 lyzicky, ale podla tvojho receptu sa mi to zda viac. Aky mas na to nazor?

    • Ahoj, aj ja som to niekde kedysi dávno čítala, ale neriadim sa tým vôbec. Ak si nerobíš takýto chia puding každý deň, tak si myslím že je to úplne v poriadku.

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *