Jahodové chia smoothie a Jogutové müsli s čučoriedkami
Už dlho som chystala tieto raňajkové inšpirácie hodiť aj na blog, nielen do bruška po ránach 🙂 Nie je to žiadna veda, ale možno niekoho inšpirujem a zachutia vám tieto jednoduché dobroty.
Na jahodové chia smoothie:
- 150 ml gréckeho jogurtu
- 2 lyžičky chia semienok
- polovica avokáda
- 100 g jahôd
- 2 lyžičky medu alebo agáve
- mlieko
Toto je rozpis na jednu porciu. Jogurt zmiešame s chia semienkami a necháme 10 minút odstáť. Pridáme všetky ostatné ingrediencie okrem mlieka a tyčovým mixérom vymiešame dohladka. Napokon pridáme toľko mlieka, aby sme dostali polotekuté smoothie. Nalejeme do pohára, ozdobíme jahodou a vychutnávame 🙂
Na jogurtové müsli s čučoriedkami:
- 6 lyžíc ľubovoľného hotového müsli
- 150 g jemného nízkotučného tvarohu
- 5 lyžíc bieleho jogurtu
- 1-2 lyžice medu
- 2 lyžice maku
- čučoriedky
Toto je rozpis na tri porcie. Na dno troch menších pohárikov dáme po 2 lyžiciach müsli. Tvaroh zmiešame s jogurtom, medom a makom a nalejeme na müsli. Ozdobíme čučoriedkami a máme hotovo.
